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科學養生 擁抱春天
2024-04-18  來源:本站原創

安康市婦幼保健院 沈鵬瑞S2a安康新聞網

《黃帝內經·素問》指出:“春三月,此謂發陳;天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發緩形,以使志生;此春氣之應,養生之道也。”S2a安康新聞網

在春季要適應春“生”的特點,生發心志,調攝精神情志,保持愉悅、舒暢的情緒,促進人們肝氣的生發、調暢。我們應根據個人體質適當增加戶外活動,踏青賞景,陶冶性情,使自己的精神情志與自然界生發之氣協調一致。免生郁結之氣,妨礙肝氣的舒發,亦可疏解冬季郁結的情志。S2a安康新聞網

天地之間充滿生機,萬物欣欣向榮。人應該調整作息,早睡早起,保障睡眠,舒緩身體,活動四肢,有助人體陽氣的生發,可改善機體新陳代謝,調和氣血,增強血液循環和心肺功能,調節中樞神經系統功能,提高思維能力,精神飽滿,筋骨靈活。還應根據季節氣候變化隨時增減衣物,可遵循上涼,下暖的原則。S2a安康新聞網

肝臟均屬五行的“木”行,應減少助肝的酸味食物而增加補脾胃的甘味食物。如五谷雜糧、蛋類、雞肉、鴨肉、牛肉、瘦肉、魚、紅棗、蜂蜜、胡蘿卜、菜花、大白菜、蘑菇等均為春季適宜的甘味食物。而像西紅柿、橙子、山楂、檸檬等酸性食物,要適可而止。同時,春季也不可過早貪吃冷飲等寒涼食品,以免傷胃損陽而影響脾胃的消化功能。S2a安康新聞網

初春可適量食用有生發作用的蔬菜,如香椿、韭菜、薺菜、芹菜等辛香發散之物,或春筍、姜芽、豆芽、豆苗等種生芽菜。這樣可以促進肝氣生發而有助于氣血向外走,使氣血旺盛,臟腑功能強健,還有助于改善春困不適。S2a安康新聞網

春季“發陳”,萬物復蘇,一些宿疾舊病如高血壓、哮喘、皮膚病及過敏性疾病等容易在此時復發,此類人群在春季應慎食“發物”,如羊肉、公雞、韭菜、香菜、茴香、大蔥、生姜、白酒、雞肉、蛋類、豬頭肉、魚、蝦、蟹等。建議根據自身特點,多吃五谷雜糧。 S2a安康新聞網

(責編:殷婷)
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